Jesień i zima to czas, kiedy potrzebujemy więcej energii, aby nie marznąć. Z tego też powodu częściej odczuwamy głód i spożywamy posiłki z większą ilością kalorii. Aby nie przybrać na wadze właśnie w tym okresie, wybierajmy odpowiednie produkty. Najlepiej przygotowywać z nich pożywne koktajle, które nie dość, że nas rozgrzeją, to jeszcze nasycą na długi czas. Wybierajmy kasze, warzywa korzeniowe i oczywiście przyprawy, których olejki eteryczne poprawiają nasze krążenie i nie pozwalają nam marznąć.

Przedsmak świąt

Potrzebujemy:

  • 1 szklankę mleka ryżowego,
  • 1 szklankę wody,
  • 4 suszone śliwki,
  • 2 suszone morele,
  • garść suszonych jabłek,
  • szczypta cynamonu,
  • kilka goździków.

Najpierw namaczamy w wodzie suszone owoce przez ok. 20 minut. Następnie gotujemy je w mleku ryżowym razem z przyprawami. Gdy koktajl będzie ugotowany, wyjmujemy z niego goździki i miksujemy.

Pij koktajle na zimowe rozgrzanie!

Egzotyczna dynia

Potrzebujemy:

  • 100 ml mleka ryżowego,
  • 1/2 szklanki wody,
  • 1 łyżka soku z cytryny,
  • 100 g puree z dyni,
  • świeży imbir,
  • szczypta cynamonu,
  • 1 łyżeczka wiórków kokosowych.

Najpierw przygotowujemy puree z dyni. Pokrojoną dynię bez pestek pieczemy przez 40 minut w temperaturze 180 stopni, następnie obieramy ją ze skórki i miksujemy. Do gotowego puree dodajemy pozostałe składniki i wszystko razem miksujemy.

Pij koktajle na zimowe rozgrzanie!

Bananowy song

Potrzebujemy:

  • 1 szklankę mleka roślinnego,
  • 1 gruszkę,
  • 1 banan,
  • 1/2 łyżeczki startego świeżego imbiru,
  • szczypta cynamonu,
  • szczypta kurkumy,
  • szczypta gałki muszkatołowej,
  • kilka kropel olejku waniliowego.

Na początek blendujemy banana i gruszkę. Następnie dodajemy mleko roślinne, imbir, cynamon, kurkumę, gałkę muszkatołową oraz olejek waniliowy. Wszystko dokładnie mieszamy.

Pij koktajle na zimowe rozgrzanie!

Marchewkowo

Potrzebujemy:

  • połowę mango,
  • 2 marchewki,
  • świeży imbir.

Z podanych składników wyciskamy sok w wyciskarce.

Pij koktajle na zimowe rozgrzanie!

Tango z mango

Potrzebujemy:

  • 1 szklankę mleka roślinnego,
  • 2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej,
  • połowę mango,
  • kilka rodzynek wcześniej namoczonych.

Miksujemy wszystkie składniki. Możemy pić koktajl lekko podgrzany.

Pij koktajle na zimowe rozgrzanie!

Na fioletowo

Potrzebujemy:

  • 1/2 szklanki mleka ryżowego,
  • 2 łyżki kaszy jaglanej,
  • 100 g borówki amerykańskiej,
  • 1 banan,
  • kilka kropel olejku waniliowego.

Wszystkie składniki miksujemy. Ten koktajl również możemy pić po podgrzaniu.

Pij koktajle na zimowe rozgrzanie!

Marchewkowo-buraczkowo

Potrzebujemy:

  • 1 marchewkę,
  • 1 burak,
  • 1 jabłko,
  • świeży imbir.

Wyciskamy sok ze wszystkich składników.

Pij koktajle na zimowe rozgrzanie!